Dicas de segurança para quem usa motocicleta

Cuidados básicos

Antes de iniciar a jornada de trabalho inspecione a moto, conferindo:

– Capacete: só aprovado pelo INMETRO, e em boas condições de uso;

– Calibragem dos pneus: pneu vazio pode causar acidentes, confira a calibragem regularmente;

– Setas: Confira se estão funcionando.

– Farol: Verifique se o farol está funcionando adequadamente: Lembre-se farol sempre acesso, isso fará com que seja visto com maior facilidade pelos outros condutores e pedestres;

– Espelhos retrovisores: confira se não estão folgados, espelhos folgados desregulam facilmente. Eles são muito importantes para saber quem vem atrás;

– Não se esqueça de colocar a antena pega-cerol em tempos de pipa ou raia;

– Combustível: A falta de combustível no meio do transito pode gerar multas e até acidentes. Dependendo da idade e conservação da moto não confie no mostrador de combustível que fica no painel, nesse caso é melhor abrir o tanque e conferir no visual mesmo.

No transito

– Evite transitar no ponto cego.

– Cuidado redobrado em dias chuvosos. O ideal é parar, colocar a capa e esperar a chuva lavar a borracha da pista e só depois seguir viagem.

– Faça rotatórias com atenção redobrada, basta um escorregão para ir ao chão;

– Respeite a sinalização de transito; A sinalização existe para organizar o trânsito e essa organização nos fornece proteção. Mas ela só funciona se for obedecida.

– Esqueça as distrações, olhe no retrovisor sempre;

– Nunca dirija cansado ou sob efeito de algum medicamento;

– Se estiver com sono ou cansado, pare e só siga depois de descansar;

– Esqueça o celular quando estiver no transito, eles tiram a atenção fazendo do condutor um alvo fácil para acidentes;

– Viseira sempre abaixada; Troque a viseira regularmente para sempre tê-la em boas condições e poder usá-la da forma correta. Normalmente o preço delas é irrisório muito ao contrário do preço da nossa visão.

– Guarde a distância de segurança, sempre! Seguindo essas dicas o transito será bem mais seguro para você e para outros que estiverem por perto!

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FONTE: https://segurancadotrabalhonwn.com/seguranca-na-moto-dds/

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CANTINHO DO AMIGO

Saiba como proteger seu Pet durante o sobe e desce das temperaturas

Como os seres humanos, eles também precisam de ambientes climatizados e sem aglomeração para afastar riscos durante oscilações térmicas

Manhãs geladas, mas tardes que podem ultrapassar os 25 graus. Ondas de frio intenso e veranicos que chegam a surpreender até os meteorologistas. Nas últimas semanas, especialmente na região Sul do Brasil, o desafio foi preparar o guarda-roupa e a saúde para tantas mudanças. Mas como ficam os pets? É possível minimizar o impacto das oscilações térmicas e afastar o risco de doenças?

Quem responde é o médico-veterinário Harald Fernando Vicente de Brito, também professor de doenças infecciosas da pós-graduação da Faculdade Qualittas. “Apesar dos animais se adaptaram de maneira mais significativa às condições térmicas, pois evoluíram sem usar roupas, é preciso redobrar a atenção e os cuidados”, alerta.

A principal recomendação é tentar manter uma temperatura confortável no ambiente no qual o pet tem predileção. Para saber qual temperatura basta ter como base a sua própria percepção. “Se está agradável para você, provavelmente estará para o animal”, explica. “Nas ondas de frio intenso, um sinal típico de que o animal não está bem é o tremor. Assim como nós, eles também tremem quando têm frio”, completa. Usar aquecedores, deixar à disposição camas quentinhas, recorrer às roupinhas e evitar ambientes com aglomeração de humanos e outros animais são atitudes que podem reduzir a incidência das principais doenças respiratórias. “Nos dias mais frios é mais fácil a transmissão de doenças infecciosas, pois os vírus e as bactérias ficam viáveis por mais tempo”, detalha.

Quando a temperatura sobe e, de repente, o calor chega? Assim como os pets sofrem com o frio também podem apresentar sinais de que o calor é prejudicial. “Nos cães é mais fácil perceber isso, pois eles ficam ofegantes, mas se você perceber que o animal está procurando um local mais fresco, como pisos frios e sombras, ele deve estar com calor”, explica. Nesse cenário, a principal recomendação é mantê-los hidratados. “Hipertermia, que é o aumento da temperatura do corpo sem ser por febre, e diarreia são quadros que podem aparecer em períodos de calor intenso e que requerem a ajuda de profissionais”, aponta. Por fim, o veterinário destaca que manter os pets com as vacinas em dia é uma excelente atitude, mas é preciso lembrar que as vacinas não são completas. “Por isso as recomendações citadas, tanto para dias de muito calor, quanto para os dias frios, fazem diferença na saúde do animal”, conclui.

Fonte: https://caesegatos.com.br/saiba-como-proteger-seu-pet-durante-osobe-e-desce-das-temperaturas/

CANTINHO DA SAÚDE - ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

8 alimentos que combatem o cansaço físico e mental

Do abacate ao macarrão Shirataki, alimentos energizantes ajudam a combater a sensação diária de fadiga

Uma boa refeição pode gerar uma sensação de bem-estar quase que automaticamente, estando intimamente ligada ao humor e produtividade. De acordo com David Wiener, especialista em nutrição do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, é preciso enxergar os alimentos como muito mais do que algo para saciar a fome. “O que você come afeta a capacidade do seu cérebro de se manter ativo”. A comida não serve só para alimentar seu corpo, você também precisa de certos nutrientes para permanecer mentalmente focado e alerta. O especialista destaca hábitos alimentares que aumentam a eficiência dos nutrientes e cita oito alimentos energizantes como opções.

01 – Abacate: Além de delicioso e versátil, o abacate também é extremamente energético. “Ele até pode ser bastante calórico, mas tem um alto teor de gordura saudável, incluindo ácidos graxos, ômega 3 e ômega 6, que combatem o colesterol ruim, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajudam o corpo a absorver outros nutrientes”. Além disso, o abacate tem mais proteína do que a maioria das frutas. E já que a gente precisa de carboidratos, gorduras e proteínas para uma energia sustentável, é essa combinação de nutrientes que faz do abacate uma bomba energética.

02 – Maçãs: As maçãs são um lanche impressionantemente energético. O que poderia torná-las um pouco mais eficazes do que o seu pãozinho habitual é que elas fornecem calorias ao seu corpo: a principal fonte de energia que alimenta seu corpo e seu cérebro, pontua o especialista. As maçãs também são ricas em frutose, o açúcar predominante encontrado nas frutas. Como a frutose é a fonte preferida de energia do corpo, ainda que comer uma maçã pela manhã não te dê aquele impulso inicial que você está acostumado a sentir com uma xícara de café, ela vai te fornecer uma quantidade constante de energia para o seu cérebro e corpo por mais tempo, além de reduzir todas as sensações de fome que você possa vir a sentir mais tarde.

03 - Grãos integrais e germinados: Ao contrário de açúcares simples, grãos integrais como arroz integral, aveia e trigo-sarraceno são uma forma de carboidrato que o organismo quebra lentamente para convertê-los em energia, fornecendo uma fonte de energia constante em vez de um pico seguido de uma queda, que gera sonolência e cansaço. Além disso, os grãos germinados são ainda melhores. São grãos integrais que foram encharcados e deixados germinar. O processo facilita para o corpo absorver os nutrientes que ele quer e precisa, fazendo com que as vitaminas B, C e folato sejam mais facilmente acessíveis ao organismo.

04 - Nozes de macadâmia: Nozes de macadâmia e a maioria das nozes e sementes são alguns dos melhores lanches quando o assunto é vencer a fadiga e combater a fome. De 160 a 200 calorias em um punhado, elas são uma fonte concentrada de energia, contendo todos os macronutrientes principais, como proteínas, carboidratos e gorduras boas.

05 – Mirtilos: Os mirtilos são energizantes e podem até elevar a função cerebral, sendo uma ótima fonte de manganês, um elemento químico frequentemente encontrado em minerais combinados com ferro, que desempenham um papel importante na assistência a determinadas atividades metabólicas no corpo, como a conversão de carboidratos e gorduras em energia. Estudos também revelam que os mirtilos podem prevenir a perda de memória e o declínio cognitivo.

06 – Matcha: Enquanto uma xícara de chá-verde extrai apenas alguns dos benefícios nutricionais disponíveis, o matcha é feito a partir de folhas de chá inteiras que foram moídas em um pó verde fino, contendo todos os minerais poderosos, antioxidantes e aminoácidos encontrados na própria folha. Ao contrário do café, a cafeína no matcha é absorvida bem devagar, dando um impulso de energia sustentado e não apenas um pico de energia. “É a combinação de cafeína e lteanina, um aminoácido raro, que resulta nos efeitos milagrosos, como o aumento da concentração e da atenção”.

07 - Macarrão Shirataki: Feito a partir de glucomanano, uma fibra que vem da raiz da planta de konjac que cresce no Japão, esta alternativa com baixo teor de carboidratos é composta por 97% de água. “Isso significa que você pode desfrutar do seu prato preferido de macarrão sem a necessidade de cochilar depois do almoço”.

08 - Couve: A couve é uma das fontes de nutrientes mais ricas, repleta de vitaminas e minerais essenciais que o cérebro precisa. A couve é uma fonte vegetal de ferro, um nutriente necessário – especialmente para vegetarianos e veganos – para transportar oxigênio aos tecidos e células. Baixos níveis de ferro no corpo podem levar à exaustão e à sensação de cansaço. Para aumentar a absorção de ferro da couve, consuma com uma fonte de vitamina C, como o suco de limão.